Приёмное отделение стационара +7-4912 33-76-08
Регистратура КДЦ +7-4912 25-30-31; +7-4912 25-41-87
Главная » Статьи » Центр здоровья

Наполняем жизнь движением!
 
Недостаточная физическая активность считается четвертым из важнейших факторов риска, которые являются причинами смерти в глобальном масштабе. Во многих странах растет физическая инертность (недостаточная физическая активность), что приводит к развитию неинфекционных заболеваний (НИЗ) и ухудшению здоровья населения в мире в целом.
 
Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни и снижает проявление факторов риска неинфекционных заболеваний сердечнососудистой, нервной и дыхательной систем, сахарного диабета, рака.
 
Двигательная активность является важнейшим компонентом образа жизни и поведения школьников. Она зависит от организации физического воспитания детей, от уровня их двигательной подготовленности, от условий жизни, индивидуальных особенностей, телосложения и функциональных возможностей растущего организма. Дети, систематически занимающиеся физкультурой, отличаются жизнерадостностью, бодростью духа и высокой работоспособностью. А также физическая активность положительно влияет на внимательность и успехи в учебе.
 
На основе наблюдений за детьми разных возрастных групп были выделены три группы детей по степени подвижности. 
 
1.     Дети средней подвижности отличаются наиболее ровным и спокойным поведением, равномерной подвижностью в течение всего занятия. Движения их обычно четкие, уверенные, целенаправленные.
 
2.     Дети большой подвижности подразделяются на две подгруппы - с умеренной и высокой интенсивностью движений.
- Поведение детей с умеренной интенсивностью двигательной активности ровное, спокойное.
- Дети с высокой интенсивностью движений отличаются неуравновешенным поведением, чаще других попадают в конфликтные ситуации. Из всех видов движений они выбирают бег, прыжки, избегают движений, требующих точности. Движение их быстры, резки, иногда бесцельны.
 
3.     Дети малой подвижности часто вялы, пассивны, быстро устают; стараются уйти в сторону, чтобы некому не мешать. Объем двигательной активности на занятии у них невелик.
 
В 2010 году ВОЗ разработала Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья всех возрастных групп населения.
Для детей и молодых людей 6-18 лет физическая активность предполагает игры, состязания, занятия спортом, поездки, оздоровительные мероприятия, физкультуру или плановые упражнения в рамках семьи, школы и своего района. Для укрепления сердечно-сосудистой системы, скелетно-мышечных тканей и снижения риска неинфекционных заболеваний рекомендуется следующая практика физической активности:

1. Дети и молодые люди в возрасте 6 – 18 лет должны заниматься ежедневно физической активностью от умеренной до высокой интенсивности, в общей сложности, не менее 60 минут.

2. Физическая активность продолжительностью более 60 минут в день принесет дополнительную пользу для их здоровья.

3. Большая часть ежедневной физической активности должна приходиться на аэробику. Физическая активность высокой интенсивности, включая упражнения по развитию скелетно-мышечных тканей, должна проводиться, как минимум, три раза в неделю.
 
Вот наиболее распространенные виды активных физических упражнений:
  • интенсивная (быстрая) ходьба 
  • плавание 
  • теннис 
  • верховая езда 
  • езда на велосипеде 
  • спортивные танцы 
  • физические упражнения под музыку или собственно аэробика 
  • гребля 
  • катание на коньках 
  • катание на лыжах 
  • занятия на тренажерах («бегущая дорожка», велосипед).
И в заключении хочется сказать: будьте бодрыми и активными, чаще ходите пешком, и если физическая активность станет частью вашей жизни - это принесет радость и укрепит ваше здоровье.
 
Центр здоровья для детей проводит бесплатное комплексное обследование детей от 6 до 18 лет: антропометрия, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, осмотр и рекомендации врача.
 
 
Подготовили:
зав. центром здоровья для детей Цветаева Людмила Николаевна
врач-педиатр центра здоровья Губарева Юлия Владимировна
Категория: Центр здоровья | Добавил: AdminODKB (23.03.2016)
Просмотров: 255