Приёмное отделение стационара +7-4912 33-76-08
Регистратура КДЦ +7-4912 25-30-31; +7-4912 25-41-87
Главная » Статьи » Центр здоровья

Профилактика болезней сердца и сосудов

Правильный рацион питания. Огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. Необходимо употреблять алкоголь в умеренных дозах.

Регулярная физическая активность.  Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно. А физическая активность в течение минимум одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса.

Воздержание от употребления табака. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, Сигар, трубок или жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50%.

Проверяйте и контролируйте общий риск развития у Вас заболеваний сердечно-сосудистой системы. Одним из важных аспектов профилактики инфаркта и инсульта является предоставление лечения и консультирование людей,  подвергающихся высокому риску. Работник здравоохранения может оценить риск развития у Вас  сердечно-сосудистых заболеваний, используя простые таблицы для оценки риска и дать Вам надлежащие рекомендации в отношении управления факторами риска.

Важно знать своё кровяное давление. Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но является одной из основных причин внезапного инсульта или инфаркта. Проверяйте своё кровяное давление и знайте Ваши показатели. Если давление высокое, Вам необходимо изменить образ жизни – перейти на здоровое питании, снизив потребление соли, и повысить уровень физической активности. Возможно, что для контроля кровяного давления Вам будет необходимо принимать лекарственные препараты.

Знать уровень липидов в крови. Повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания  и,  при необходимости, надлежащих лекарств.

Знать уровень сахара в крови. Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у Вас диабет, очень важно контролировать кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.        

Рязань. 2017 г. Ответственные за выпуск: Е.Н. Волкова, Т.Н. Старолетова. Подготовлено по материалам Всемирной организации здравоохранения. Тиражировано на копировальной технике ГБУ РО «ОДКБ им. Н.В. Дмитриевой». Тираж 30 экз.

Категория: Центр здоровья | Добавил: AdminODKB (28.09.2017)
Просмотров: 29