Приёмное отделение стационара +7-4912 33-76-08
Регистратура КДЦ +7-4912 25-30-31; +7-4912 25-41-87
Главная » Статьи » Центр здоровья

Профилактика избыточного веса у детей и подростков
 
Сегодня избыток массы тела «молодеет», становится проблемой не только взрослых, но также детей и подростков. По мнению экспертов всемирной организации здравоохранения, ожирение уже достигло масштабов эпидемии на планете.
 
В настоящее время повышенный вес тела выявлен у 18% детей и подростков по данным обследования в г. Рязани и Рязанской области Центром здоровья для детей по формированию здорового образа жизни у граждан РФ за первое полугодие 2012 г.
 
Профилактика избытка веса у детей процесс не простой, но давайте разбираться.
 
Очень часто избыток массы тела у детей возникает по причине постоянного стресса.
Трудности в учебе, одиночество, недостаток родительского внимания приводят к тому, что ребенок находит простой способ избавиться от нервного напряжения, он его заедает. Родителям нужно быть в курсе детских проблем, постоянно разговаривать с ребенком, быть ему другом и советчиком. Когда у ребенка какое-то душевное расстройство, не стоит ему предлагать шоколадку или пирожное, т.к. избыток каллорий опасен для детского организма.
 
Большинство ученых считает, что при некоторой возможной наследственной предрасположенности причиной повышенного веса у детей является кормления ребенка сладостями и мучными продуктами. Иногда в развитии повышенного веса у детей повинны бабушки. Современные матери зачастую заняты на производстве, а воспитание детей возложено на бабушек, которые постоянно перекармливают внуков и стараются ограничивать их подвижность. Все это делается, естественно, из самых лучших побуждений, из большой любви к внукам. Глядя на пухленького румяного карапуза, бабушка со слезами на глазах заверяет, что он «ничего не ест». Зачастую ребенка кормят насильно: «ложку за папу, ложку за маму» и т. д., не ведая о том большом вреде, который приносит такая забота.
 
Пухленький ребенок зачастую вызывает радостные эмоции у взрослых, однако этот «слегка» избыточный вес может являться тревожным знаком будущего ожирения, что может быть источником многочисленных проблем для ребенка.
 
Итак, одной из причин повышенного веса является неправильное питание, когда перекормы или большое количество в пище жиров и углеводов ведет к быстрому росту и накоплению жировых клеток.
Далее - недостаточная двигательная активность (много сидим около телевизора, за компьютером, мало гуляем и бегаем.)
 
Гиподинамии (недостаточной физической активности), как правило, способствует не только повышенный вес, но и нарушение пищеварения, кровообращения, нередко нервные и психические заболевания. С накоплением избыточной массы тела у детей и подростков постепенно снижается сила мышц, ограничивается подвижность в суставах, нарушается осанка, формируется плоскостопие, снижается уровень выносливости, скоростные, силовые качества, повышается уровень холестерина и глюкозы крови (выявлены данные показатели  у 15% детей и подростков Центром здоровья).
 
Профилактикой повышенного веса с самого раннего возраста является грудное вскармливание.
Каждый ребенок с рождения знает, сколько ему нужно съесть. Грудное молоко и режим кормления « по требованию» полностью удовлетворяет потребности малыша, поэтому с введением прикорма можно не спешить до шести месяцев. Малыш должен много двигаться и активно познавать окружающий мир. Дети, которые много времени проводят в манеже, склонны к полноте и задержке психомоторного развития.
 
В комплекс мероприятий по профилактике избыточной массы тела наряду с организацией рационального детского питания значительную роль играет правильно спланированный режим дня, систематические занятия физкультурой, спортом.
 
Для увеличения двигательной активности детей большое значение имеет создание соответствующих условий. Родителям следует рекомендовать приобретение доступного физкультурного оборудования и спортивного инвентаря для детей. Родителям детей, склонных к излишней полноте, необходимо советовать проводить с детьми вечерние (за 1,5—2 часа до сна) прогулки с выполнением ряда игровых упражнений (скакалки, городки, бадминтон, теннис, мяч, бег «трусцой», прыжки, приседания и др.).
 
Дети школьного возраста, входящие в группу повышенного риска по избыточной массе тела, должны регулярно посещать различные спортивные кружки, секции. Вид спорта выбирается по интересам ребенка, что явится гарантией его активного участия в занятиях с получением достаточной нагрузки. Наиболее рациональными следует считать такие виды спорта, которые обеспечивают участие всех групп мышц, развивают скоростные, силовые качества, выносливость ребенка: хоккей, волейбол, теннис, фигурное катание, аэробика, художественная гимнастика, дзюдо, самбо, борьба и др. Следует заботиться о максимальном пребывании детей на свежем воздухе во все сезоны года, используя при этом большой ассортимент средств физической культуры: бег на открытом воздухе, езда на велосипеде, плавание, занятия легкой атлетикой, катание на лыжах, коньках, санках.
 
В ряде случаев для таких детей организуются специальные группы лечебной физкультуры, группы оздоровительного плавания как в отделениях реабилитации детских поликлиник, так и в спортивных комплексах.
 
Подведем итог.
С избыточным весом можно и нужно бороться. Нормальный вес – залог не только красоты, но и здоровья. Помимо разработанных диет существуют общие правила питания.
 
При избытке массы тела исключаются:
Ø Белый хлеб, сдобное и слоеное тесто, супы молочные с макаронными изделиями, жирные сорта мяса и рыбы, жирные сосиски и колбасы, копчености, консервы;
Ø Жирный творог, сливки, соленый сыр, свиной, бараний, говяжий жиры;
Ø Рис, манная крупа, макаронные изделия, бобовые, соленые и маринованные овощи, виноград.
 
Разрешаются:
Ø Хлеб пшеничный и ржаной из муки грубого помола;
Ø Супы овощные с добавлением круп, щи, борщ, свекольник, окрошка, некрепкие обезжиренные мясные и рыбные бульоны с фрикадельками, овощами, нежирные сорта мяса и рыбы (в отварном, тушеном и запеченном виде), допускается обжаривание после предварительного отпаривания;
Ø 1-1,5 яйца в день, варенные вкрутую, в виде белкового омлета с овощами;
Ø Кефир, простокваша, молоко, сметана в блюдах, обезжиренный творог, неострый сыр;
Ø Сливочное (ограниченно) и растительное масло;
Ø Рассыпчатые каши из гречневой, перловой и ячневой круп;
Ø Кабачки, тыква, капуста, огурцы (в разных блюдах). Несладкие фрукты и ягоды (сырые или после тепловой обработки), желе, мусс, компот;
Ø Соус томатный, белый с овощами;
Ø Чай, черный кофе с молоком, соки фруктовые и ягодные, овощные.
 
 
Подготовила
Цветаева Людмила Николаевна
Категория: Центр здоровья | Добавил: AdminODKB (23.03.2016)
Просмотров: 381