Приёмное отделение стационара +7-4912 33-76-08
Регистратура КДЦ +7-4912 25-30-31; +7-4912 25-41-87
Главная » Статьи » Центр здоровья

Важной формой ЛФК является дозированная ходьба

Старайтесь как можно больше ходить на носочках, при этом высоко поднимая колени. Также стоит ходьбу комбинировать с поворотами в сторону. Итак, шаг левой ногой - поворот туловища направо, и наоборот. Три минуты ходьбы будет вполне достаточно. Допустимы тренирующие физические нагрузки. Рекомендуется тонизирующая физическая нагрузка, вызывающая состояние бодрости. Во время санаторного лечения применяются игры (волейбол, настольный теннис, бадминтон) и спортивные упражнения (ходьба на лыжах, плавание, гребля), которые должны строго дозироваться.
 
1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, в руки возьмите палку за ее концы, их поднимите вперед и вверх, в это время ногу на носок назад – вдох, вернитесь в исходное положение – выдохните. Повторять упражнения, при таком заболевании как вегето-сосудистая дистония стоит по 6-8 раз.
 
2. То же исходное положение, поднимите обе руки вверх, а левую ногу поставьте на носок в сторону, наклоните туловище влево и выдохните, вернитесь в исходное положение, также повторите в правую сторону. Повторять упражнение по 6–8 раз в каждую сторону.
 
3. Исходное положение - расставьте ноги на ширине плеч и руки поднимите влево, поднимая палку вверх, повторите все также только в правую сторону. Стоит делать десять раз.
 
4. Исходное положение - поверните свое туловище влево, туда же отведите и палку на высоту плеч - выдохните, вернувшись в исходное положение – вдохните, также повторите и в правую сторону. Повторять стоит по восемь раз.
 
5. Исходное положение - ноги вместе, руки поднимите вверх, не забывайте о том, что в руках у вас должна быть палка, сделайте выпад вправо, палку отведите в ту же сторону – выдохните, вернитесь в исходное положение – вдохните. Повторите десять раз.
 
6. Исходное положение, палку отведите назад. Поднимитесь на носки, прогнитесь, отведите палку назад – вдохните, вернувшись в исходное положение – выдохните. Повторите четыре – шесть раз.
 
7. Исходное положение, держите равновесие на одной ноге, вторую – согните в коленном и тазобедренном суставе, руки вытяните вперед. Удерживайте положение четыре секунды. Поменяйте ноги. Повторить все упражнение стоит по 3–4 раза на каждую ногу.
 
8. И.п. лягте на спину, правую руку положите на грудь, левую – на живот. Дышите диафрагмой. Повторите упражнение 6 раз.
 
Физические нагрузки необходимо чередовать с пассивным отдыхом на свежем воздухе.
Категория: Центр здоровья | Добавил: AdminODKB (23.03.2016)
Просмотров: 321